জ্বর সর্দি কাশি হলে মানুষের করনীয় কি

*জ্বর, সর্দি, কাশি হলে করণীয়* 

বেশিরভাগ সময় এগুলো ভাইরাল ইনফেকশন, ৭-১০ দিনে এমনিতেই ভালো হয়ে যায়। তবে কিছু নিয়ম মানলে তাড়াতাড়ি সুস্থ হবে 

 বাসায় যা করবেন*

১. বিশ্রাম ও পানি*

- *পর্যাপ্ত ঘুম*: দিনে ৮-১০ ঘন্টা। শরীর বিশ্রাম পেলে ভাইরাসের সাথে লড়তে পারে

- *পানি/তরল*: দিনে ২.৫-৩ লিটার। গরম পানি, স্যুপ, ডাবের পানি, স্যালাইন খাও। কফ পাতলা হবে, জ্বর কমবে

- *গলা ভেজা রাখো*: আদা-লেবু-মধু চা, গরম পানিতে লবণ দিয়ে গার্গল দিনে ৩-৪ বার

২. জ্বর কমানোর জন্য*

- *প্যারাসিটামল*: জ্বর ১০০°F এর বেশি হলে বা শরীর ব্যথা হলে। বড়দের ৫০০mg, ৪-৬ ঘন্টা পরপর। দিনে ৪টার বেশি না

- *শরীর মুছে দেওয়া*: কুসুম গরম পানিতে গা মুছে দাও। ঠান্ডা পানি বা বরফ দিবে না

- *পাতলা কাপড়*: ভারী কাঁথা/কম্বল না। ঘর হাওয়া-বাতাস চলাচল করে এমন রাখো

৩. সর্দি-কাশির জন্য*

- *ভাপ নেওয়া*: গরম পানির ভাপ দিনে ২-৩ বার নাও। নাক খুলবে, কফ নরম হবে

- *মাথা উঁচু করে ঘুমানো*: বালিশ ২টা দাও। নাক বন্ধ কম হবে, কাশি কমবে

- *মধু*: ১ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য ১ চামচ মধু কাশি কমায়। রাতে ঘুমের আগে খাও

- *নাকের ড্রপ*: বাচ্চাদের নরসল ড্রপ, বড়দের এন্টিহিস্টামিন লাগলে ফার্মেসিতে জিজ্ঞেস করো

 *যা করবে না*

- *অ্যান্টিবায়োটিক*: নিজে নিজে খাবে না। সর্দি-কাশির ৯০% ভাইরাস, অ্যান্টিবায়োটিক কাজ করে না

- *অতিরিক্ত ওষুধ*: কাশির সিরাপ + প্যারাসিটামল + ঠান্ডার ওষুধ একসাথে না। ওভারডোজ হতে পারে

- *ধূমপান*: কাশি বাড়াবে, ফুসফুসের ক্ষতি করবে

- *ঠান্ডা খাবার/আইসক্রিম*: গলায় অস্বস্তি বাড়াতে পারে

 *ডাক্তার দেখাবে কখন?* 

এগুলো থাকলে দেরি না করে ডাক্তার দেখাও:

1. *জ্বর*: ১০৩°F এর বেশি, বা ৩ দিনের বেশি থাকে

2. *শ্বাসকষ্ট*: বুক ভার, শ্বাস নিতে কষ্ট, ঠোঁট নীল হয়ে যাওয়া

3. *বুকে ব্যথা*: কাশির সাথে বুকে তীব্র ব্যথা

4. *কফে রক্ত*: বা কফের রঙ হলুদ-সবুজ ও দুর্গন্ধ

5. *পানিশূন্যতা*: প্রস্রাব কম, মুখ শুকনা, মাথা ঘোরা

6. *বাচ্চা/বয়স্ক*: ৩ মাসের নিচে বাচ্চা, ৬৫+ বয়স্ক, বা ডায়াবেটিস/হাঁপানি রোগী হলে

7. *ঘাড় শক্ত*: মাথা নাড়াতে না পারলে

 *অন্যকে না ছড়ানোর জন্য*

- মাস্ক পরো, হাঁচি-কাশির সময় টিস্যু/কনুই ব্যবহার করো

- হাত সাবান দিয়ে ২০ সেকেন্ড ধুবে

- বাচ্চা, বয়স্ক মানুষ থেকে দূরে থাকো

*মনে রাখো*: সাধারণ সর্দি-জ্বরে ৩-৫ দিনে খারাপ লাগে, তারপর ধীরে ধীরে ভালো হয়। ৭-১০ দিন লাগতে পারে পুরো সারতে।